[...] przeżycia równierz %-) Kupiłem dobre buty do latania po górach, nie powiem wkręciłem się w to trochę, za rok planujemy z ojcem m.in Orlą Perć. Cały wypad na Rysy, wejście z pod morskiego oka i zejście trwał prawie 7 godzin, co i tak nie jest złym czasem ;-). Jedno ze zdjęć tuż pod szczytem, niżej ;-) Treningów na siłowni nie przestałem i było [...]
Hej ;-) No i bardzo ładna tabela i czytelniej się od razu zrobiło ;-) a jeszcze jedno, powinnaś podawać jeszcze wcześniejsze obciążenia ;-) zobacz sobie u mnie jak to zrobiłam, jeżeli nie masz pomysłu ;-) A co do siłowni, to ja tęsknię za taką, gdzie wszyscy się znają, a nie takie noname jak teraz... nikt nie pogada, nie przywita się i tylko każdy [...]
[...] unoszenie sztangielek do góry, wzięłam za radą Obli mniejszy ciezar, z obawy że technicznie było cos nie tak przy większym. I w sumie faktycznie, postarałam sie jeszcze raz podpatrzyć technikę w Atlasie i okazało się że juz 3 sprawia pod koniec problem... Ale wogóle przy tym ćwiczeniu nie czuję się dobrze, powodem jest ból w barku (lewym), [...]
[...] do nóg które są nawet nawet. W PUSH II push dałem unoszenie bokiem sztangielek oburącz stojąc, a w Push I dodałbym jeszcze to samo tylko że jednorącz w leżac bokiem na ławce pod kątem 45. Co o tym myślisz? Jakie zmiany trzeba będzie wprowadzić za jakieś mnie jwięcej 2 tyg, czyli co mikrocykl? W tych głównych ćwiczeniach jak wyciskania, MC, [...]
chwilowy - masz absolutna racje :D Tylko ze na poczatku trzeba sie trzymac utartych schematow, zeby wyjsc od czegos co jest sprawdzone i dobrac pod swoim kontem. I o ile z treningiem mam wieloletnie doswiadczenie i widze co i jak na mnie dziala o tyle diete nieintuicyjna (bo wczesniej sobie wmawialem ze wlasnie taka mam :) czyli nie mialem zadnej [...]
[...] toku myslenia :) ja stosuje physiogel i swietny jest, ale mam pytanie do kogos kto myl twarz psysiogelem i cetaphilem, ktory lepszy? w ogole to w tej kuracji najbardziej podoba mi sie to, ze nie musze sie smarowac zadnymi mazidlami, sucha skora jest swietna, nawet jesli sie luszczy, wole ja taka niz kiedy byla lepka i swiecaca, no i moglam [...]
Napisałem próbkę FAQ napiszcie czy wam się podoba taka forma i czy coś poprawić (może bardziej szczegółowe odpowiedzi?) aha zadawajcie pytania (nawet takie najbardziej podstawowe oraz takie które wydajają się wam głupie), postaram się to jakoś zebrać do kupy. ROACCUTNE IZOTEK ACNENOMORMIN FAQ Postanowiłem napisać i odpowiedzieć na najczęściej [...]
Ja bylem na saunie dwa tygodnie temu, to byl gdzies 25-27 dzien kuracji hehe max temp 80 stopni wiec nie tak ostro.. Pod koniec na ostatnim wyjsciu znajomi sie mnie pytaja "stary co ci tak skora zlazi?":PPP Z twarzy, brzucha i plecow normalnie mi skora sie poteznie luszczyla. tak jakbym caly naskorek splukal lOl . Skora jednak na [...]
silny jestes, 27 hantle na skosie to fajnie to juz wyglada zwlaszcza na poczatku testu. cos czuje ze pod koniec 35 beda szly co do bica widze ze wywaliles uginanie o kolano - zostanie Ci to wynagrodzone pzdr
[...] nie watpliwie jest moim plusem Glaca Polaco pompa rzeczywiscie nie zla, staram sie przykladac do techniki teraz dzieki Odin, Trec - bedzie na 100% 68kg w pierwszej, dzis podszedlem zbyt asekuracyjnie ale juz wszystko wiem bedzie git za tydzien dzieki za rady Laruzo j/Cybulowi slay wg rozpiski powinno byc tam 5 razy a wyszlo 8 wiec wiesz [...]
tomq dziekuje komp zyje pod respiratorem ale nie dam rady zrobic nic innego niz tylko umiescic zwykly wpis, zdjecia i filmiki za bardzo go obciaza :/ co za ****a ***any szmelc! Dzien 10 wolne od szkoly hehe Zarcie jest ok, dieta nie kuleje, choc na sniadanie poszlo pieczywo i poledwica+jogurt bo zaspalem troche nastepny dopchalem serkiem [...]
no i wstyd wpiskę robić bo nie zrobiłem 250 w siadzie,ale nie temu,że się obesrałem%-)pod ciężarem tylko bolało mnie dość mocno kolano i nie chciałem ryzykować jakiejś kontuzji,trening wyglądał tak: -prostowanie nóg siedząc(typowo rozgrzewkowe) 3x30 -52kg -przysiady tylne smith 60x10 100x10 140x10 180x10 220x10 180x20 -wyciskanie nogami na suwnicy [...]
rekord hantelkami na braki 60x20 ,jeszcze ze 2 treningi i musi być x21-22,nie było i tak źle biorąc pod uwagę,że ostatnie kilka tygodni nie wyciskałem lub jak już to jakieś śmieszne cieżary%-) a co do paczki to aż do Przemka dzwoniłem bo myślałem,że adresy się pomyliły czy coś\-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-12-17 13:16:06
[...] czuję taką potrzebę,rozkład partii: 1.klatka 2.plecy 3.dwugłowe,barki 4.bicepsy,tricepsy 5.czwórki brzuch i łydki 2-3x w tygodniu,cardio po każdym treningu siłowym,bieżnia pod górę na początek 20min.+5min każdego tygodnia na początek,a potem się zobaczy Więc czas start na 17 tyg.do MP:-) jeszcze foto z kumplem strongiem z wigilijnego [...]
Na jednym koncie bana dostal to z drugiego robi burdel. Carlitos to ze zapytasz sie kto jak je, co bierze, jak cwiczy ile śpi itp itd nie umozliwi ci takich samych efektow.. Kazdy wszystko robi pod siebie.
[...] seniorów, można mówić że jest przereklamowany. Nie zamierzam się oszukiwać że będę lepszy, bo nie będę. Moje argumenty zaczynają i kończą się na nogach. Całą resztą nie mam podejścia. Akurat nie o Bytów mi chodzi bo tam Bartek wyglądał rewelacyjnie. Co do tatuaży mam swoje zdanie i uważam, że osoby zbyt mocno wydziabane nie powinny być wysoko [...]
[...] żyję, to jest moja pasja, praca, sposób na życie. Kobietę też tym zaraziłem, pracuje i ćwiczy ze mną na jednej siłowni, więc co poza tym mi zostało? W imię czego miałem się poddać? Nie zawsze wszystko wychodzi, nie raz jest pod górkę, ale potem sukces, w jakimkolwiek tego słowa znaczeniu, smakuje dużo bardziej. A zawsze znajdzie się ktoś kto ma [...]
[...] ile zdrowia poświęciłem, pieniędzy, chwil które mogłem poświęcić kobiecie... Przykre to, bardzo. Przykre to wszytsko, ale to prawda co piszesz. Z boku sie przygladając na to wszytsko to człowiek sie zastanawia czy jest sens przygotowywania sie pod zawody...no ale pasja. Przemo do jesieni się pozbierasz, wyjdziesz udowodnic kto jest najlepszy ;-)
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
